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你浪费了多少能量期待别人改变?

作者:尊客堂 发布时间:2019-04-13 浏览:1


诚实地看看你的生命,
写下现在你想去改变的人的名字,
和你一起工作的同事、
一起生活的人、你的家人、
你的朋友、你的老板、你的邻居……


回顾你的生命,想想你花掉了生命中时间,去期待别人改变,换回来的却只有失望和难过。因为没有人愿意改变,也没有人如你期待的被改变。



>>> 唯一改变的那个可能是你 <<<

想想近来令你手足无措的人,闭上眼睛再次回忆当时的情形及细节,重温那曾经生起过的感受,即使当时的你并没有察觉到这变化。

记起那个情境,注意你体内的变化:它带给你的紧张和紧绷——可能在你的胃、你的脖子和肩膀、你的前额、围绕着你的嘴巴和眼睛。查看一下你的呼吸——它是舒缓放松还是紧凑浅薄?



不要以你所看到的来判断你自己,只把它们记下来。问问自己:

这是不是一种令人愉悦的感觉?
它能滋养我吗?
它对我的身体有好处吗?
它使我感觉开放还是收缩、
温暖还是寒冷、坚硬还是柔软?
我会希望我的好朋友有同样的感觉吗?


再回到那个情境,看看当你在要求别人改变时,你是如何伤害着你自己。


你也伤害了别人,你令他们感到难堪。然后对方开始抵抗——纵使他们知道你是对的,但为了维护自己的尊严和面子,也必定对抗到底。

经验告诉你,你越尝试去改变别人,别人越加反抗你,这形成了恶性循环,然后你们两个都感到更糟。



>>>试图改变他人犹如以头撞墙 <<<


不管怎样,当你问自己,改变他人真的是我的责任吗?这样尊重他们吗?你会得到怎样的答案呢?

你的头脑会很合理化的解释:这是为了他们好:他们看不到自己的毛病对他们自己和别人所造成的不利影响:这样他们才会进步……等等。

但是你的直觉,你的“感觉”,知道这样有点不太对。你凭什么去评判别人?你自己很完美吗?



>>> 冲突背后是一个受伤的自我 <<<


让我们看着这些事实:这个人有他自己无意识的理由,所以成为他们现在的样子,也许他们无意识的行为激怒了你,但那个反应是属于你的,是来自于你没有被满足、被尊重,被接受的需求,或是不切实际的期待。


你希望从别人身上得到令自己快乐的清单,是否都跟自己希望被接受和被尊重的需求有关呢?

这些都是你自己的需求,只是你不切实际地希望别人去理解和满足。而真相是,其他的人是不可能满足你的需求的,而且,去满足你的需求真的是他们的工作吗?

你可以继续指责他们,投射你不切实际的期待在他们身上,希望他们成为另一个他们不是的那个人。或者,你可以把更多的智慧运用在这种情况中。

假如你对自己坦诚,你会看到在你所有合理化的背后,你有一个受了伤的自我正对着别人说“你无视于我,不尊重我,不接受我。”诸如此类的话语。



这是隐藏在我们和别人冲突背后的——一个感受不到爱、被欣赏和接受的自我。

假如你能了解你对别人反应的原因,以及你期待他们有哪些方面的改变,那么,你便知道要为自己负上怎样的责任,你将得到更多的有利选择。

给自己更多的尊重和欣赏作为开始,因为,如果你真正欣赏和接受你自己,别人对你的反应还可能影响你吗?你还需要依赖别人对你的顺应来肯定你自己吗?深入思考一下。

假如你察觉到,是你内在的无意识造成你对别人的反应——你渴望被认同、接受,那么你内在将会产生一种力量停止这种自我斗争。了解到这点能让你如释重负,你放下了!这种了解也让你谦恭并且把你带回到自己,身心合一。



回到自己同时让你有机会看到别人是怎样地被自己的无意识所带动。是怎样的人生,怎样的经历,构成了他们——当他们还是孩子的时候,他们是怎样被对待;他们携带着怎样的关于自己不够好的信念、和对爱的强烈渴望。


通过与自己对被接纳渴望与伤痛联结,你就能与对方对被接纳的渴望与伤痛联结,而这为一种全新的沟通品质开辟了新道路。
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